Визуализация предмета
Выполнять в любом положении.
Длительность: от 2 до 5 минут (по ситуации).
Примите удобную позу и возьмите в руки любой простой предмет. Это может быть ручка, спичечный коробок, ластик – без разницы, главное, чтобы предмет был не сложной формы.
На протяжении какого-то времени, но не более одной минуты, просто созерцайте этот предмет, стараясь запомнить все его детали, вплоть до мелочей. Затем закройте глаза.
Теперь своим внутренним зрением (Аджна чакрам) воспроизведите данный предмет как можно ярче и со всеми деталями. Вспоминайте. Представляйте как можно четче, опять же, ко времени не привязывайтесь, но не более 30 секунд.
Затем откройте глаза и дополните образ, найдите что-то новое, что не рассмотрели в первый раз.
И забегая наперед помните, что с каждым открытием глаз вы должны увидеть новую деталь на предмете, то ли царапину, то ли щербинку. Снова закрывайте глаза и вновь вспоминайте и представляйте предмет.
Повторите цикл минимум три раза.
Как только у вас получится упражнение с простым предметом, переходите к более сложному по форме, но очень поступательно.