НАЧАЛЬНАЯ ПРАКТИКА РАБОТА С ТЕНЬЮ
Знакомство с тенью
1. Сядьте там, где вас не будут тревожить нужное вам количество времени для
выполнения этого упражнения.
Погасите освещение и зажгите свечу. Можно использовать искусственный свет
настольной лампы, но для начала лучше всё же естественный свет огня. Впоследствии,
для вас это не будет иметь значения, но не сейчас, когда вы только начинаете своё
знакомство с тенью.
Зажжённую свечу расположите так, чтобы она давала чёткую вашу тень на стену
впереди вас, устройтесь в удобную асану, и приступайте к выполнению.
Для начала просто заметьте свою тень, как если бы перед вами был незнакомый
человек.
Рассматривая вашу тень, знакомьтесь с ней, постепенно меняя своё к ней отношение, от
незнакомого человека ко старому и проверенному годами другу, на которого можете
положиться во всём. Для этого вы можете вслух разговаривать с тенью, прикасаясь к ней.
Совершая движения, наблюдайте за своей тенью на стене, почувствуйте, как она
относится к этому, что испытывает от вашего присутствия рядом и прикосновений к ней.
В миг вспоминания, где и как вы чувствовали себя при разных событиях, ощутите, как
чувствовала себя ваша тень.
Попробуйте почувствовать, когда и при каком событии вы становились своей тенью,
как прибегали к её защите и использовали её свойства, и какие именно. Сопоставьте это с
вашим поведением в некоторых событиях по жизни. Для выполнения данной работы не
советуется затрагивать грусть, тоску, обвинение себя и жалость в самых различных
проявлениях.
2. Следующее, это знакомство и общение с вашей тенью в разное время суток, только
теперь вы с ней уже знакомы, и в начале общения просто поприветствуете её.
Теперь вы наблюдаете, как ваши чувства отражаются и проявляются сначала НА ней, а
затем В ней.
Далее начните обращать внимание, как ваша тень сопровождает вас везде, куда бы вы
не пошли и что бы не делали. Главное: не превратите это в манию преследования и т.п.
Обращайте внимание, на что и как падает ваша тень, что она чувствует при этом. Как
по-разному она чувствует и ощущает себя на разных поверхностях (особенно обратите
внимание на отражённые поверхности). Запомните, какие поверхности усиливают вашу
тень, а какие ослабляют. Точно так же обратите внимание на освещение – какое
освещение больше всего нравиться именно вашей тени?
Начинайте позволять себе думать вашей тенью, но будьте осторожны с этим.
Играйте с вашей тенью, они это любят.
3. Выключаете свет, включаете и направляете лампу на противоположную стену.
Смотрите на свою тень, как вы смотрели бы на другого человека. Она – это ещё не совсем
вы. Она обладает силой, которая в вас скрыта, но пока не проявлена, тонкостью, которая
в вас ещё не выкристаллизована, стремительностью и т.п. Тень может показаться весьма
странной. Для начала познакомьтесь, подойдите к стене, доброжелательно прикоснитесь
руками к рукам Тени.
Теперь включаете музыку и начинаете двигаться со своей тенью. Сердце, интуиция
сама вас поведёт, подскажет, как надо двигаться. Отойдите назад, подойдите ближе,
потритесь спиной о стену, сделайте мостик, наклоните голову вниз – движения могут
быть очень разные.
Цель – высвободить, получить силу, уверенность, грациозность и т.п., скрытую в вашей
тёмной половине. Отдать то, что вам мешает, сковывает и т.п. Результат после
упражнения – изменение человека на глазах. Причем видно и как меняется его Тень…