ОСОЗНАНИЕ ТЕНИ ДЫХАНИЯ

Модератор: Ариель

ОСОЗНАНИЕ ТЕНИ ДЫХАНИЯ

Сообщение Luna Eclipse » 14 авг 2016, 18:20

ДЫХАТЕЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ «ОСОЗНАНИЕ ТЕНИ ДЫХАНИЯ»
Только после постановки дыхания можно приступать к дальнейшему
изучению дыхательных техник. Все дыхательные техники выполнять
только в хорошо проветренных помещениях или на свежем воздухе.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Стоя. Ноги на ширине
плеч, колени слегка согнуты, ступни ног располагаются па-
раллельно друг другу, ладони рук расположены
на коленях, живот расслаблен (рис. 8).

Изображение

ДЕЙСТВИЯ. На выдохе втягиваем живот. Вдох делаем в низ живота и
начинаем постепенно выпрямляться. Одновременно с вдохом и выпрямлением
тела ладони скользят по телу вверх, проходят живот, затем грудную
клетку (при этом полностью выпрямляемся). Когда руки поднимаем
к ключицам, завершаем полный вдох (рис. 9-11). Выдох делаем в обратном
порядке, то есть с выдохом руки скользят от ключиц к грудной клетке,
далее проходят живот, тело постепенно сгибается до исходного положения.
Завершение выдоха. После чего идет снова фаза вдоха. Цикл дыхания
повторить от 7 до 36 раз.

ВНИМАНИЕ! Ладони «следят» за наполнением тела воздухом:
где ладони, там и воздух. Другими словами, делаем мысленно вдох
в местонахождение ладоней. Следите за синхронностью дыхания и
движения. Не торопитесь, чем медленнее вдох и, соответственно,
ваши движения, тем выше эффект от упражнения. Движения плавные,
не допускайте никаких остановок в движениях! Остановка
движения означает остановку протекания энергии.

ЭФФЕКТ ОТ УПРАЖНЕНИЯ. Снятие мышечных
и энергетических блоков, усиление циркуляции энергии, вовлечение
энергетических потоков Тени в проекцию физического
тела. Как следствие этого происходит усиление обменных
процессов, потоотделения. При выполнении упражнения
сразу по пробуждению тело быстро избавляется от остатков
сна и дает прилив сил на грядущий день. Как утреннее упражнение,
движение хорошо тем, что фактически тело получает
массаж и разгоняет застоявшуюся за ночь кровь.

Изображение

ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЯ: Делать это упражнение ежедневно,
на протяжении не менее трех недель, в одно и то же
время. Еще лучше, если это упражнение будет у вас постоянным
и даже при переходе на изучение последующих практик
будет их предварять. Лучшее время занятия- утренние часы,
сразу после пробуждения.


Рассказать:
Luna Eclipse
 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2