Для занятия требуется: тихий вечер, свеча, релаксационная
музыка, пустая (не заставленная мебелью) светлая стена
(чтобы на нее свободно падала ваша тень во весь рост). Для
себя требуются измененное состояние сознания, расслабленность,
легкая усталость «в тонусе» (например, такая бывает
после занятий гимнастикой);
ДЕЙСТВИЯ. Выключаете свет, зажигаете свечу и размещаете
ее позади себя у противоположной стены. Включаете
негромко релаксационную музыку. Встаете лицом к стене
и сосредотачиваетесь на своей тени. Пытаетесь слиться с
ней, почувствовать ее самостоятельное начало - Великого
Человека. Смотрите на нее, как вы смотрели бы на другого
человека. Она еще не совсем вы, но - часть вас. Она обладает
Силой, которая в вас скрыта, но пока не проявлена,
тонкостью, которая в вас еще не выкристаллизована, стремительностью
и т. п. При созерцании Тень может показаться
весьма странной. Контролируйте свои эмоции и не допус
кайте страха.
В какой-то момент, почувствовав, что уже достигли вну
тренней готовности, начинайте двигаться .со своей Тенью. Для
начала познакомьтесь, подойдите к стене, прикоснитесь доброжелательно
своими руками к рукам Тени (рис. 5). Старайтесь
слиться с музыкой, сохраняя при этом чувство контакта с
Тенью, и начинайте двигаться (танцевать). Сердце, интуиция
сама вас поведет, подскажет как надо двигаться, главное -
отпустить свое тело. Слушайте тело, что оно хочет сделать.
Отойдите назад, подойдите ближе, потритесь спиной о стену,
сделайте «мостик~. наклоните вниз голову, движения могут
быть очень разные.
ВНИМАНИЕ! Для выnолнения упражнения пользуйтесь только
«живым» огнем. Сознание не должно тормозить ваши движения.
Не думайте ни о чем, слушайте только свое тело. Во время движений
старайтесь не упускать из вида Тень и постоянно внутренне
ощущайте связь с ней.
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА. При выполнении
упражнения можно использовать ароматические средства, аудиозаписи
или помощника с бубном.
ЭФФЕКТ ОТ УПРАЖНЕНИЯ. Цель этих движений высвободить,
получить Силу, уверенность, грациозность и
т. п., скрытую в вашей темной половине. Отдать то, что вам
мешает, сковывает и т. п. В результате происходит изменение
человека на глазах. Причем видно и то, как меняется его
Тень.
ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЯ. Делать это упражнение ежедневно,
на протяжении недели, в одно и то же время, по 15-
20 минут. Лучшее время суток для занятий - вечер.